Ψωμί ολικής άλεσης. Προτίμησε αυτό το ψωμί γιατί περιέχει μόνο αλεύρι ολικής άλεσης που ως γνωστόν έχει καλύτερη γεύση και φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη.
Λαχανικά. Επέλεξε τα σκουρόχρωμα που περιέχουν ποιο πολλές θρεπτικές ουσίες. Μπορείς να βάλεις κόκκινες πιπεριές αντί για πράσινες, σπανάκι αντί για μαρούλι. Επίσης κρεμμύδι, αγγουράκι, ντομάτα και μανιτάρια.
Τυρί. Προτίμησε κασέρι ή φέτα με χαμηλά λιπαρά. Ακόμα καλύτερα βάλε τριμμένο τυρί έτσι ώστε να χρησιμοποιήσεις μικρότερη ποσότητα
Μπιφτέκι. Χρησιμοποίησε άπαχο μοσχαρίσιο κιμά για να το φτιάξεις. Έχει τις ίδιες θερμίδες με τον κιμά κοτόπουλο και γαλοπούλα άλλα μεγαλύτερες ποσότητες σιδήρου.
Κέτσαπ αντί για μαγιονέζα. Ένα κουταλάκι μαγιονέζα έχει 85 θερμίδες περισσότερες από την κέτσαπ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου